4개월몸변화1 운동 초보자를 위한 100일 PT 가이드 (4개월 안에 체형 변화 시작!) 운동을 시작하는 것은 언제나 큰 도전이지만, 올바른 계획과 꾸준함으로 충분히 결과를 얻을 수 있습니다. 특히, 운동 초보자에게는 체계적인 루틴과 적절한 식단이 중요합니다. 100일 PT(퍼스널 트레이닝) 루틴과 식단을 통해 몸을 변화시키고, 운동에 대한 자신감을 키워보세요. 이 루틴과 식단은 기본적인 운동 원리를 바탕으로 설계되어, 몸의 전반적인 근력과 유연성을 키우는 데 도움을 줄 것입니다. 1. 운동 루틴 (주 4일)요일 운동 부위 운동세트 x 반복월요일상체벤치프레스3세트 x 12회 덤벨 숄더 프레스3세트 x 12회 랫풀다운 (혹은 풀업)3세트 x 10회 바벨컬3세트.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
