반응형 복식호흡1 초보를 위한 복식 호흡 방법: 3분 만에 따라 하기 바쁘고 스트레스 많은 일상 속에서 우리는 대부분 얕은 숨을 쉬고 살아가요. 하지만 숨 쉬는 방법만 바꿔도 몸과 마음이 훨씬 편안해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금부터 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 복식 호흡 방법을 알려드릴게요. 하루 3분 투자로 놀라운 변화를 느껴보세요! 복식 호흡, 왜 중요할까요?우리가 평소 무의식적으로 하는 얕은 가슴 호흡(흉식 호흡) 대신, 배를 이용하는 복식 호흡을 하면 여러 가지 좋은 점들이 많아요.스트레스와 불안 완화: 깊고 느린 복식 호흡은 부교감 신경을 활성화하여 심장 박동을 늦추고 긴장을 풀어줍니다.마음 안정 및 집중력 향상: 생각을 잠시 멈추고 호흡에 집중하는 것만으로도 마음이 차분해지고 현재에 몰입하는 데 도움이 됩니다.산소 공급 극대화: 폐의 아래쪽까지 공.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
